Kävely on luonteva liikkumismuoto, sillä se on jokaiselle tuttu ja mahdollinen toteuttaa. Kävelyliikuntaa voi helposti toteuttaa osana arkipäivän tavanomaisia toimintoja tai kävelyharrastuksena. Erityistaitoja tai välineitä ei välttämättä tarvita. Kuitenkin askelmittari on monelle hyvä apuväline päivittäisen askelmäärän seuraamiseen. Se kannustaa liikkumaan.
Säännöllinen reipas kävely edistää merkittävästi terveyttä. Terveysliikunnan suosituksen mukainen puolen tunnin liikunta kuten esimerkiksi kävely päivittäin tai lähes päivittäin vähentää ratkaisevasti liian vähäisestä liikunnasta johtuvia sairauksia.
Säännöllinen kävely
- auttaa painonhallinnassa
- vaikuttaa myönteisesti veren rasva-arvoihin, verenpaineeseen ja sokeriaineenvaihduntaan
- vaikuttaa myönteisesti mielialaan
- pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen sekä sydän- ja verisuonisairauksiin
Terveyden kannalta on suositeltavaa kävellä 10 000 askelta joka päivä. Päivässä keskimäärin otettu askelmäärä on 6000 - 7000 askelta. Kun näihin askeliin lisätään puolen tunnin reippaan kävelylenkin aikana kertyvät 3000 - 4000 askelta, niin saavutetaan 10 000 askelta. Puolen tunnin kävelylenkki päivittäisten rutiinien lisäksi riittää siis 10 000 askeleen tavoittamiseen.
